[...] tylko czasowo zachodzi rekompozycja. Jest to możliwe u początkujących adeptów siłowni. Tłuszcz się spala, a mięśnie (które są cięższe) pomału rosną i dlatego pozornie stoi w miejscu, ale proporcje ciała się polepszają. Czy mierzysz się w obwodach? Jeśli by było tak, jak przypuszczam, to po lekkim wzroście powinna być stała, powolna tendencja [...]
[...] tylko czasowo zachodzi rekompozycja. Jest to możliwe u początkujących adeptów siłowni. Tłuszcz się spala, a mięśnie (które są cięższe) pomału rosną i dlatego pozornie stoi w miejscu, ale proporcje ciała się polepszają. Czy mierzysz się w obwodach? Jeśli by było tak, jak przypuszczam, to po lekkim wzroście powinna być stała, powolna tendencja [...]
[...] już przygotowane. Jakość węgli w obecnej diecie raczej OK - owies, ryż, pieczywo jesli już to ciemne, brak słodyczy, rano miód do owsa itd. - jak ograniczam węgle to stoję w miejscu Bardziej mi zależało na waszym zdaniu czy Low Carb + cykl Epi to dobry pomysł na rekompozycję i kilka suchych kg ?? Napewno rezerwa u mnie to brak aerobów ale wynika [...]
To prawda ze te kalorie które teraz wcinam ti Malo chyba. Od pewnego czasu zwłaszcza kiedy zacząłem chodzić na siłownię waga stoi w miejscu. Nadmienię że 4 lata temu bylo ze mnie raczej 193cm kości bo ważyłem 20kg mniej.. Ale mamy dzisiaj i wymiary się poprawiły w porównaniu do tamtego okresu. Co do zakresu powtórzeń spróbuje tak robić ćwiczenia. [...]
[...] jak wyzej, zrob badania w tym hormony jak i tarczyca. Mialem podobny problem, jadłem 1/3 mniej niz moje zapotrzebowanie, teoretycznie moja waga powinna spadac, a stała w miejscu badz jak podjadłem to wzrosla. Nasz organizm to madra maszyna, dajesz mu malo jedzenia to mysli sobie "aha, ciezkie czasy, głodówka", stad zwalnia metabolizm, bo [...]
Każdy spalacz jest inny i na każdego inaczej działa. Przez dajmy na to 1 miesiąc truchtając, może będziesz widział efekty, ale później staniesz w miejscu, tym bardziej, że to nie są szybkie efekty. Nie robiąc interwałów tylko opóźniasz efekty, kup sobie hantle lub idź na siłownie, rób interwały, nie opierdzielaj się. Będziesz połowę mniejszy po [...]
[...] niewidziałem sensu dalej ciągnięcia cyklu (raczej nieczułem już działania),albo mi się tak wydawało, sam niewiem może i trzebabyło ciągnąć. Ostatnie 2 tygodnie waga stała w miejscu więc zdecydowałem się przerwać. Aha zapomniałem jeszcze dodać że siła poszła bardzo do przodu (ok 10kg na płaskiej). Czasami siła moich mięśni zaskakiwała mnie na [...]
Jeżeli pas stoi w miejscu, a inne obwody idą w górę, to nie ma sensu nic zmieniać. Jest idealnie. Może to dziwić, ponieważ 90cm w pasie sugeruje dość wyski poziom tkanki tłuszczowej.
Witam waga w 16 dni spadła o 10 kg pas o 7cm łapa stoi w miejscu siła na plus :) Lece dalej po 0.5 cm propa i trena a e2d do tego 50 mg t3 i 40 clena i dodałem nolve 5 mg Od następnego tygodnia chce zwiększyć propa i trena a do 100mg e2d i t3 75 mg i nolvy 10 mg co z clenem odłożyć go całkowicie czy dawkować 2dni on 2 off ?? Zmieniony przez - [...]
[...] ciągnięcie w przedramieniu. To przeskakiwanie chyba sciegna nawet widać jak prostuje reke, dodam jeszcze że ręka nie jest spuchnieta i nie ma żadnego siniaka czy krwiaka w miejscu kłucia. I teraz pytanie czy przejdzie samo i po jakim okresie czasu będzie poprawa bo lekarz dzisiaj stwierdził że sam musiałem sobie coś uszkodzić a to pobranie krwi [...]
[...] nalezy dodac ,ze pora dnia jak i zaludnienia danego miejsca stanowi dla nas silny sygnal obronny, ktory wlasnie zaleznie od tych czynnikow moze sie zmieniac>Powiedzmy w miejscu bardziej spustoszalym i ciemnym nasz system obronny staje sie bardziej aktywny.mnie osobiscie ten eksperyment nie przekonuje poniewaz powinien on zakladac wiele [...]
Skarpety Zabiliście mnie tym Taśma mająca za zadanie trzymać ochraniacze w miejscu dla nich przeznaczonym, a oni skarpety na getry zakładają i jeszcze na to taśme. a hubert1995 (?) to już całkowicie pozamiatał temat
[...] x6 x5 x4 Wyciskanie francuskie hantla zza głowy 17,5x8 17,5x8 17,5x8 Prostowanie wyciąg górny linka 27x15 27x13 27x11 Prostowanie wyciąg górny podchwytem jednorącz 18x8 18x8 18x8 Po chorobie niestety była lipa straszna, spociłem się jak przy robieniu nóg a ciężar stoi nadal w miejscu. Od poniedziałku wrzucam push-pull. No to do jutra ;)
[...] robi sie 16 serii~~ no wiadomoka, jakies suple itp to mozna do 20 dojsc jak kulturysci zeby zwiekszyc ilosc podciagniec zastosuj dodatkowe obciazenie, jak miesnie stoja w miejscu (stagnacja) to znaczy iz sie przyzwyczaily do treningu i ich to po prostu nie rusza do wzrostu, zastosuj obciazenie np. plecak, a w plecaku cos ciezkiego :D rob po [...]
* na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie 20-30G DZIENNIE W ZALEZNOSCI OD OSOBY NAJLEPIEJ ABY TE WW POCHODZILY Z ROZNYCH WARZYW * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne ilosci - 1-2 g/kg czyli w moim przypadku 80-160g - roznica olbrzymia POLECAM OD 1,5-2G W ZWIAZKU Z TYM IZ JESTES KOBIETA (ZAKLADAM ZE WAGA TO W DUZE LICZBIE [...]
Witam! Od tygodnia zaczełem jeść wszystko co popadnie, aby przybrać na masie, lecz jak się okazuje tylko brzuch mi się powieksza, a waga stoi w miejscu Co można z tym zrobić? Czytałem troche i słyszałem, ze takie cwiczenia jak popki, brzuszki, przysiady, bieganie pomaga.Nie mam dostępu do siłowni zna ktoś jeszcze jakeś cwiczenia albo sposoby aby [...]
to jest prawda jak się biorę ostro do robooty to wtedy idzie a jak ćwicze aby ćwiczyć nie pilnuje michy trening robie lajtowy to wtedy stoi w miejscu obecna waga 88kg mam zamiar dobić do 95kg do wakacji i to utrzymać przez wakacje co w moim wypadku bedzię najtrudniejsze nastepne foty przed wakacjami żeby nie było że tylko pozuje Zmieniony przez - [...]
kiedy mi sie robia rozstepy w miejscu w ktorym intensywnie sie poce, tez robi mi sie cos takiego, smaruje jakimis masciami i po jakims czasie przechodzi, ale fakt dosc nieprzyjemna sprawa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, to jeszcze jedno pytanko. Ponieważ ostatnio wpadłem na pewien pomysł, który polega na tym, że daję większe ciężary mimo, że nie zawsze uda mi się podnieść wyznaczonych 12, czy 10 razy. Czy jest to dobra koncepcja, żeby ruszyć do góry z ciężarem i nie stać w miejscu? Czy jest sens podnieść więcej kg 5 razy zamiast 10 razy mniejsze obciążenie?
Jestem Gruby potrzebuje porad :)
